頭部按(an)摩 手輕輕捧起寶(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)的(de)臉，手向寶(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)的(de)臉兩側(ce)滑(hua)動(dong)，滑(hua)向后腦。用手腕托起頭部(bu)的(de)同(tong)時，雙手指尖(jian)輕輕劃小(xiao)圈按摩頭部(bu)，包括囟門(men)。用拇(mu)指撫摩寶(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)的(de)耳朵。

手(shou)臂按摩(mo) 先(xian)捏(nie)一下寶寶的(de)肩(jian)膀，然后沿胳膊劃(hua)到指(zhi)(zhi)尖(jian)。劃(hua)動的(de)時候手(shou)指(zhi)(zhi)要松開。不要在(zai)關(guan)節部位施(shi)加壓力。

手(shou)部(bu)按摩 用(yong)手指劃小圈按摩寶(bao)寶(bao)的腕(wan)。用(yong)你的拇指撫摩寶(bao)寶(bao)的手掌，使他(ta)的小手張開。

胸(xiong)部按摩(mo) 用指尖在(zai)寶寶的(de)(de)(de)胸部劃圈，不要碰到乳頭。要用小指的(de)(de)(de)指尖輕(qing)(qing)輕(qing)(qing)沿每根肋(lei)骨滑動，然后沿兩條肋(lei)骨之間的(de)(de)(de)部位滑回來，輕(qing)(qing)輕(qing)(qing)伸(shen)展這個部位的(de)(de)(de)肌肉(rou)。

軀體按(an)摩 從(cong)寶寶的脖頸，沿(yan)肩(jian)膀外側撫(fu)摩，輕輕伸展寶寶肩(jian)部(bu)的肌肉。在寶寶肩(jian)部(bu)劃(hua)圓圈，然后把手(shou)指(zhi)滑(hua)向(xiang)腋(ye)(ye)窩(wo)，再沿(yan)肋骨之(zhi)間的肌肉滑(hua)向(xiang)身體的中央。在寶寶的腋(ye)(ye)窩(wo)到大腿之(zhi)間來回撫(fu)摩。

腿(tui)部按摩(mo) 從寶寶的腿部向下捏到腳。可用兩只手同時捏，或用一只手握住寶寶的腳后跟，另一只手沿腿部向下捏壓、滑動。【詳細>>】

按摩胸部(bu) 托胸按摩、摩搓式按摩、米字型指壓按摩、U字型式、包胸式【豐胸按摩詳細手法>>】

按摩八髎穴 八(ba)髎(liao)穴對泌尿生(sheng)殖(zhi)系統方面的疾病有(you)(you)治療(liao)和預防作用，尤其針對女性生(sheng)殖(zhi)系統，按(an)摩(mo)八(ba)髎(liao)有(you)(you)運(yun)行氣(qi)血，活(huo)血化瘀的效果，痛(tong)經時(shi)使用按(an)揉及按(an)壓的手法，效果都不錯。

按壓合谷(gu)穴(xue) 很多穴位都有止痛效果，合(he)谷穴就(jiu)是其中一個(ge)，它具有鎮靜止痛，通筋活絡的效果，使用(yong)按(an)揉的手法(fa)。

按摩太沖穴(xue) 大(da)沖(chong)為肝(gan)(gan)經的穴(xue)位，具有疏肝(gan)(gan)解郁(yu)、行(xing)氣(qi)止痛(tong)的效(xiao)果，按揉有助于減緩痛(tong)經。

按摩(mo)三陰交 三陰交是肝、脾、腎相交的穴位，具有(you)調節氣(qi)血的作(zuo)用(yong)。

按摩子宮 子宮穴具有活(huo)血(xue)化瘀、理(li)氣止痛的效(xiao)果，經期前后按摩(mo)均有治療及預防作用。

阿是(shi)穴 雙手搓熱，按摩腹部，有促進腹部的氣血運行，緩解疼痛的作用。【詳細>>】

下腹部摩擦(ca) 臨睡前，將一(yi)只手放在(zai)臍下(xia)(xia)恥(chi)骨上小(xiao)腹部(bu)位，另(ling)一(yi)只手放在(zai)腰上，然后一(yi)面按住腰，一(yi)面用手在(zai)下(xia)(xia)腹部(bu)由右向左慢(man)(man)慢(man)(man)摩擦，以自覺(jue)腹部(bu)溫熱感為度。

腹股溝按摩 臨睡前，將(jiang)兩(liang)手(shou)放于兩(liang)側腹股溝處(大腿根部)。以掌沿斜方向輕輕按摩(mo)36次(ci)，可(ke)每周按摩(mo)數次(ci)。對增強性欲、提高(gao)精力有一定的作用。

摩揉睪丸(wan) 將雙手搓熱，先用右手握住兩睪(gao)丸(wan)，使右側睪(gao)丸(wan)位(wei)于手掌心，左(zuo)側睪(gao)丸(wan)位(wei)于拇指(zhi)、食(shi)指(zhi)及(ji)中(zhong)指(zhi)羅紋上(shang)，然(ran)(ran)后輕(qing)輕(qing)揉動，向(xiang)右向(xiang)左(zuo)各(ge)轉30～50次，以略有酸(suan)脹感(gan)而無痛(tong)為度。然(ran)(ran)后再以左(zuo)手如上(shang)法(fa)輕(qing)輕(qing)揉按。

摩擦雙耳 晨起時，用指尖或羅紋面在雙側對耳輪體等耳部輕輕環形摩擦，或點壓揉按，以局部微脹痛有熱感為度。此法具有調和陰陽，疏通氣血，健腎固精之效。為歷代養生家所倡導。【詳細>>】

內關穴 保健心臟

伸開手(shou)臂，掌心向上(shang)。然后握拳(quan)并抬(tai)起手(shou)腕(wan)，可(ke)看到(dao)手(shou)臂中間(jian)有兩(liang)條(tiao)筋(jin)，心包經(jing)上(shang)的(de)內(nei)關穴就(jiu)在離手(shou)腕(wan)第一(yi)橫紋(wen)上(shang)兩(liang)寸兩(liang)條(tiao)筋(jin)之間(jian)。按揉(rou)此穴不必太大(da)力氣，稍微有酸脹感即可(ke)。

神門穴(xue) 防止失眠

神門(men)穴(xue)位(wei)于(yu)手(shou)腕內(nei)側(掌心一側)，小指延伸至手(shou)腕關節與手(shou)掌相(xiang)連一側，對于(yu)心慌心悸及失眠都有很好的(de)保(bao)健作用。按揉此(ci)穴(xue)不必太大力(li)氣，也不必追求(qiu)酸脹感。

列(lie)缺穴 補肺益腎

兩手虎口交叉相握，這時左手食指(zhi)是在(zai)右腕的背部，而食指(zhi)尖(jian)下(xia)就是列缺穴。不僅(jin)對于(yu)肺經，還對大腸經及任脈的經氣都(dou)具有調節作用。

委中穴 舒服腰背

屈腿時，膝關節后側也就是窩的位置出現橫紋，而橫紋中點處即是委中穴。委中應采取點按的方法，一點一放，同時與腿部的屈伸相配合。這樣做不僅可以治腰痛，還能有效解除腿部的酸麻及疼痛。【詳細>>】

放松(song)膝蓋 孕(yun)婦可以采(cai)取舒(shu)服(fu)的坐位(wei)(wei)，兩臂放(fang)在身后撐住身體(ti)，準爸(ba)爸(ba)用右手輕(qing)輕(qing)地握(wo)住妻子(zi)的膝(xi)蓋(gai)，左(zuo)手握(wo)住妻子(zi)的腳腕;保持這種(zhong)體(ti)位(wei)(wei)，準爸(ba)爸(ba)按照關(guan)節運動的方(fang)向，將妻子(zi)的膝(xi)部反(fan)復蜷曲、伸直。

放松頸部 孕婦可以采取舒服的(de)(de)仰(yang)臥位，準(zhun)(zhun)爸爸在(zai)妻子(zi)(zi)的(de)(de)頭(tou)頂處，用(yong)雙(shuang)手(shou)輕(qing)輕(qing)地托住妻子(zi)(zi)的(de)(de)脖子(zi)(zi)，保(bao)持這種體(ti)位，準(zhun)(zhun)爸爸托起妻子(zi)(zi)的(de)(de)脖子(zi)(zi)，再(zai)慢慢放下，如此反復進行。

放松(song)腿部 孕(yun)婦可以采取舒服的仰臥位，準爸爸用左手輕輕握(wo)住(zhu)(zhu)妻子的膝(xi)蓋(gai)，右手握(wo)住(zhu)(zhu)妻子的腳腕(wan);保(bao)持這(zhe)種體位，準爸爸按著膝(xi)關(guan)節做(zuo)畫(hua)圈運動。

放松手(shou)腕 孕(yun)婦可(ke)以采取舒服的(de)坐位(wei)，準爸爸用左手(shou)(shou)輕輕地(di)握(wo)住(zhu)妻子(zi)的(de)右手(shou)(shou)腕，保(bao)持這種體位(wei)，準爸爸再用右手(shou)(shou)輕輕握(wo)住(zhu)妻子(zi)的(de)右手(shou)(shou)關節，上下反復運(yun)動，幫(bang)妻子(zi)的(de)手(shou)(shou)腕放松;再換(huan)左手(shou)(shou)腕關節。

放松腳腕 孕(yun)婦可以(yi)采(cai)取(qu)舒服的坐位，右(you)腿向前(qian)伸直，準(zhun)爸(ba)爸(ba)云(yun)旁用右(you)手(shou)輕輕握(wo)住妻(qi)(qi)子(zi)的腳腕，并且用左手(shou)輕輕地握(wo)住腳趾并前(qian)后運動(dong)，要注意讓妻(qi)(qi)子(zi)放松肌(ji)肉;再換另一側做同樣的運動(dong)。

放(fang)松肘部 孕婦可以采取舒服的坐位，準爸爸在一旁用左手托住妻子的右肘關節，右手輕輕地握住妻子的手腕，保持這種體位，準爸爸將妻子的右肘部輕輕地按正常運動的方向反復彎曲、伸直;再幫妻子做左側的放松運動。【詳細>>】

膻(shan)中(zhong)穴：在體前正中(zhong)線，兩乳頭連(lian)線之中(zhong)點。按摩(mo)可用于產(chan)后胸悶、咳(ke)喘、吐逆(ni)、心悸等(deng)；產(chan)婦灸膻(shan)中(zhong)催(cui)乳。

關元(yuan)穴：腹(fu)部正中線肚臍下大約3寸(cun)，常用(yong)于(yu)產后調節內分(fen)泌，治療(liao)生殖(zhi)系統(tong)疾病。此外，對產后神(shen)經衰(shuai)弱、失(shi)眠(mian)癥、手(shou)腳(jiao)冰冷(leng)、精力衰(shuai)退等也很有(you)療(liao)效。

氣(qi)(qi)海穴：腹部(bu)正中線肚臍以(yi)下大約(yue)1.5寸處(chu)。常用于產后(hou)虛(xu)脫(tuo)、乏力等(deng)氣(qi)(qi)虛(xu)病證以(yi)及月經不(bu)調、惡露(lu)不(bu)盡等(deng)婦科病癥。

天樞(shu)穴：臍中(zhong)旁開(kai)2寸，常用于產后(hou)腹痛、腹脹、便秘、腹瀉(xie)、婦科疾病等。

水分穴：腹部正中線肚臍以上大約1寸處，常用于產后排出體內多余水分，避免水腫，并可幫助腸道蠕動，鍛煉腹肌，避免小腹突出。【詳細>>】

膻中穴(xue) 在體前正中(zhong)(zhong)線(xian)，兩乳(ru)頭(tou)連(lian)線(xian)之中(zhong)(zhong)點，常(chang)用于產后胸悶、咳喘(chuan)、吐逆、心(xin)悸等；產婦灸(jiu)膻中(zhong)(zhong)催乳(ru)。

關元穴 腹部正中(zhong)線肚臍下大約(yue)3寸，常用于產后(hou)調節內分(fen)泌，治療生殖(zhi)系統疾(ji)病。此(ci)外，對產后(hou)神經(jing)衰弱、失(shi)眠癥(zheng)、手腳冰冷(leng)、精力衰退等(deng)也很有療效。

天樞穴(xue) 臍(qi)中旁開(kai)2寸，常用(yong)于產后腹(fu)(fu)痛(tong)、腹(fu)(fu)脹(zhang)、便(bian)秘(mi)、腹(fu)(fu)瀉、婦科(ke)疾病(bing)等(deng)。

氣(qi)海穴 腹部正中線肚臍以下大(da)約1.5寸處。常(chang)用于(yu)產后虛(xu)脫、乏力(li)等氣虛(xu)病證以及(ji)月經不調、惡(e)露不盡等婦科病癥。

水分穴 腹部正中線肚臍以上大約1寸處，常用于產后排出體內多余水分，避免水腫，并可幫助腸道蠕動，鍛煉腹肌，避免小腹突出。【詳細>>】

點穴按摩增高

印堂穴(xue) 兩眉毛(mao)連線(xian)中(zhong)點。右手拇(mu)指按(an)在印堂穴(xue)上(shang)，其余4指放在前發際處做支撐(cheng)。右手拇(mu)指用力按(an)壓約9秒(miao)，也可以(yi)心(xin)里默(mo)數9下。然后(hou)不松勁，接(jie)著按(an)順(shun)時(shi)針(zhen)方(fang)(fang)(fang)向(xiang)揉9次，逆(ni)時(shi)針(zhen)方(fang)(fang)(fang)向(xiang)揉9次，再按(an)順(shun)時(shi)針(zhen)方(fang)(fang)(fang)向(xiang)揉9次，再按(an)逆(ni)時(shi)針(zhen)方(fang)(fang)(fang)向(xiang)揉9次，共36次。以(yi)下所(suo)有穴(xue)位(wei)，除率(lv)谷、風池、膝眼外，都用此方(fang)(fang)(fang)法。

星穴 頭正(zheng)中線，前發(fa)際往后(hou)1寸(cun)處。右手(shou)拇指按在上(shang)星穴上(shang)。

百會穴 頭頂正(zheng)中線與兩耳尖連線之交點。右手拇指(zhi)或(huo)中指(zhi)按在(zai)百會(hui)穴上。

率谷穴 耳尖直(zhi)上(shang)，入發際15寸處(chu)。

風池(chi)穴 頸后(hou)，枕骨粗隆直下(xia)，大筋外(wai)側凹陷處。

大椎穴 低(di)頭(tou)時，用右手摸到脖(bo)子后方(fang)最突出的(de)一塊骨頭(tou)，就是第7頸(jing)椎，該(gai)處下(xia)方(fang)的(de)空隙處就是大(da)椎穴。

風市(shi)穴 大腿外側中線，膝上7寸處。【詳細>>】